慎吃对性功能有害的食物

慎吃对性功能有害的食物！

　　食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系，道统医学和现代医学都认为透
过一定的膳食选择可以达到强精、壮阳和补肾等功效，它们对性欲、性回应性行为
能产生有利的影响，从维护和调节性机能的角度，人们在日常营养选择中应掌握以
下原则︰

　　◆对性功能有益的饮食原则

　　（１）多吃优质蛋白质

　　优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白，蛋白质含有人体
活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的
构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提升性功能和消除疲劳的作用。

　　大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸；有些动物性食品，本身就含有性激素，
是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学回应，对人体健康作用极大
。

　　体内一旦缺乏，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力，存在
各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使受到破坏。

　　日本有学人研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝
类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品
有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。

　　（２）摄人适量的脂肪

　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取
了少摄取的原则，但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。

　　因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素
食者性激素分泌减少对性功能是不利的。

　　另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子
生成受到影响而且引起性欲下降。

　　适量脂肪的食用，还有助于维生素Ａ、维生素Ｅ等脂溶性维生素的吸收。

　　肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤
其是动物五内本身就含有性激素，应有所摄入。

　　（３）补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精于增加，以及性功能和
生殖功能减退，甚至不育。

　　维生素Ａ和维生素Ｅ都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成
和提升精于的活动均具有良好的效果，维生素Ｃ对性功能的维护也有积极作用。

　　优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马
铃薯、菜蔬、红糖中含锌。

　　肝脏、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南
瓜、甜薯、干辣椒、番茄等莱类中含维生素Ａ。

　　谷胚、蛋黄、豆类、硬果、植物油、鸡肉、麦胚、麦片、面包、人造油、花生
、芝麻中含有维生素Ｅ。

　　鲜枣、各种菜蔬、水果都含有大量维生素Ｃ。

　　◆慎吃对性功能不利的食品

　　粗棉籽油、猪脑、羊脑、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为
是不利于性功能的食品。

　　其影响的环节尚不十厘清楚，但祖国医学认为它们有伤精气、伤阳道和衰精冷
肾等不良的作用。